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正确认识“心理医生”发布时间:2012-08-09

如何有效的培养一个好习惯?总结一下大约有以下几点:

1、刚开始的时候,每次只培养一个习惯。
2、既然决定了就做个计划,就做好生活中的一切为这个习惯让路的准备。
3、提前分析一下,哪些习惯和事件有可能打断你的习惯,做好准备和备用方案。特别是征求你家人和朋友的意见,让他监督和配合你,记住人和人都是互相影响的,要么你影响他,要么他影响力你,尽量通过好的习惯去影响周围。
4、习惯坚持两个月,66天左右才能稳定。
5、可以在新浪或豆瓣之类的地方,参加小组,每天打卡,利用群体的力量,如果能在日常生活找到一个跟你一起坚持的人,成功会大大增加。
6、还可以写一个承诺书,每天在微博上打卡,让大家一起监督你。或者对你自己狠一点,用钱或名誉来做赌注。比如不能完成请人吃大餐、裸奔、把钱存给某人,完不成就归他了,声明一下我可以来当这个角色,欢迎大家选择我。
7、用心愿来激励自己。比如完后之后就可以买一个礼物给自己,或者出去旅游。去年我的两个平板、N件衣服、大餐、旅游都是这样来的。
8、失败时要有平常心,别自暴自弃。就是有真的有特殊情况导致无法完成,明天再继续。总结一下原因,能避免的就避免,避免不了就平静的去接受它吧。
9、改变你周围的环境,让环境去帮助你完成这个习惯,而不是变成阻力。
10、有时无法坚持,是因为缺少技巧无法流畅的完成,多向其它人请教,多学习,多尝试,多总结。
11、通过记录来分析,一个习惯在什么时间用哪种方式来完成最合适,对我自己来说,每天早起后的时间是一个非常不错的选择。
12、把你的习惯写下来,放在钱包上、手机和电脑桌面上,每天都能看到好几次,每一次都是一种提醒。
13、利用性的力量。如果你有伴侣的话,试一下这一条。跟你的伴侣商量一下,如果对方同意可以打个赌,如果完成了,让对方满足你的一个性要求,可以是平时不同意的。如果完不成,你满足对方的一个性要求。看看到底是你去享受一次,还是让你对方享受你一次(^-^)
14、失败之后不要完全放弃,多尝试几次,成功率会提前很多,连续尝试五次之后,成功率可以提前60%以上。我的很多习惯都不是一次完成,有的习惯反复尝试了几十次才完成的,目前还有很多习惯还没有完成。