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你认识"甩手族"吗发布时间:2012-07-08

    有一位心理学家给我们提供了几个快乐的技巧,他一直从事快乐如何影响心理的研究。他的方法简单,却非常有效。这就是运动和听音乐。
    首先,经常运动,抬头挺胸。要使心理得到改变,先让身体得到放松。其中有什么道理吗?生理和心理息息相关,比如你可能就有过这样的感觉,在心情处于低潮的时候,你会无精打采、垂头丧气;而当心情快乐的时候,就会昂首挺胸、大步流星。从这一点上可以看出,身体的姿势的确会与心理的状态密不可分。
    换个角度来看,当一个人抬头挺胸的时候,呼吸自然会比较顺畅,而深呼吸则是释放压力的妙方。所以当抬头挺胸时,我们会觉得比较能够应付压力,当然也就容易产生乐观的态度。而且,当我们抬头挺胸的时候,肌肉发出的信号会通过神经系统,传到大脑。大脑接收到这样的信息,四肢自在,呼吸顺畅,处于很轻松的状态,心情自然就会好起来。身体状态确实可以影响心情的起伏。运动有助于快乐的产生。
    垂头就容易感到丧气,挺胸则容易觉得有生气。这是个看起来再简单不过的方法。但你千万不要小看它。如果下一次,心中又有悲观的念头冒出来,就赶快调整一下身体的姿势,昂首挺胸,带出乐观的心境。或者运动一下,要么不妨听听音乐,这也是一种让身体快乐的方法。
    对待低落的心情,每个人可能方法不同。引吭高歌也是其中之一。早在几百年前,人们就已发现音乐在这方面的作用。几个世纪以前,就有些欧洲国家把音乐和歌唱,作为治疗忧郁症的一种方法。如果一个人感到郁郁寡欢,情绪低迷不振,他就会被安排在固定的时间听音乐,并且被要求开口大声高歌。这个不用药物,既经济又简单的做法,当时看起来还很另类。但后来心理学家们才发现,唱歌的确可以赶走郁闷。因为在我们发声歌唱时,自己的身体就被当成了一种乐器来使用,声音在体内上上下下地振动着,有着体内按摩的功效。
    当你尽情高歌、浑然忘我的时候,还记得那是什么样的感觉吗?你是否觉得,体内声音的能量,从头到脚都在振动?这个感觉令人身体舒畅,肌肉放松,就是因为声音在体内做了按摩五脏六腑的工作,放松了紧绷的肌肉,消除了心中的焦虑感。另外,在你嘶吼的时想,负面情绪在体内累积的能量得到向外宣泄的机会,而不是压抑起来,当然感觉会轻松许多。一些心理医生进一步说明了这一点。唱歌能帮助我们在情感层次上做调整的工作,甚至感受到“美”的感觉,因此是极佳的心情疗法。所以,没事多哼哼歌,绝对有益无害。